弘光校內宿舍讀書會

人的心情瞬息萬變，信念、情緒及行為如何影響生命？如何讓心情變好？心境轉好？每個人都有選擇情緒的權力，有好的情緒，也有壞的情緒，那你會想選擇好的情緒還是壞的情緒呢？

「情緒」是當我們受到刺激時，而產生的身心激動狀態。理想的狀況是能流露情感而別人也能跟著一起感受到這些情感，也就是說，當自己感到快樂時，會表達出自己的喜悅，與他人分享自己的快樂，會微笑、大笑，或擁抱。正常的情緒是會流動的，或許100次的選擇中，有1次會因為安全或其他原因而壓抑了情緒，另外的99次會為了維護自己的權力，而必須表露情緒，讓別人瞭解自己心理的感受，讓他們知道自己也會有痛苦、難過、內疚、羞愧、高興及其他的感覺。

減少沮喪和困擾，讓心境變好的祕訣是：來自自己的選擇，人不一定會喜歡自己所有的想法、感覺和行為，但若選擇無條件接納自己，不論是正面或負面的情緒感受，接納自己就能接納別人。改善心情，要調整心態。不要對自己，或自己的心態作世俗的評價。做到「無條件的自我接納」，因為自己不會為了自己的表現而自我壓抑，但或許會因為某些行為而感到後悔。人通常都需要一段時間來思考和實踐，才能做到無條件的自我接納，但只要決定，就能達到。每個人都是獨特的，但沒有人是十全十美的。

當面對了創傷的事件時，不只受到事件的影響，也是自己選擇了讓它困擾自己。正因是自己選擇的，進而構成了某些心理反應。因此，當然也就能選擇不讓不好的原因困擾自己。別再傻傻的透過思考、感覺和行為而讓自己感到不快樂，選擇對了，心情變好了，心態也就正確了。認定自己是獨特的個體，而且想要過的愉快，遠離痛苦。

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